Vous avez du mal à vous endormir et/ou vous vous réveillez plusieurs fois par nuit. Résultat : les matins sont difficiles, la fatigue s'accumule .... et cela se répercute sur votre santé. Plutôt que de vous ruer sur les médicaments, qui risquent de créer une accoutumance, misez sur les huiles essentielles.

L'huile essentielle qu'il vous faut : HE de marjolaine
Elle est irremplaçable pour calmer tous les troubles d'origine nerveuse (anxiété, stress ...) et donc les problèmes d'endormissement. Non seulement elle favorise le sommeil mais elle améliore aussi sa qualité. Le matin, vous vous sentez plus reposé.

Les autres huiles essentielles à privilégier : HE de camomille romaine , HE de mélisse, HE de verveine citronnée, HE d'orange douce, HE de néroli.

Mode d'emploi :
Avalez 2 gouttes d'HE de marjolaine diluées dans 1 c à c de miel, avant de vous coucher.
Vous pouvez également composer votre mélange "anti-insomnies" dans un petit flacon : 10 gouttes d'HE de mélisse + 10 gouttes d'HE de verveine citronnée + 10 gouttes d'HE d'orange douce + 10 gouttes d'HE de camomille romaine. Absorbez 1 goutte de ce mélange dans 1 c à c de miel chaque soir avant d'aller vous coucher.
Diluez 2 ou 3 gouttes d'HE de néroli dans 1 c à s d'huile végétale ou de base pour le bain. Versez dans le bain et restez-y une dizaine de minutes.
Vous pouvez aussi, chaque soir, déposer 1 ou 2 gouttes d'HE de verveine citronnée sur votre oreiller.

Les conseils en plus :
Le soir, mangez léger ! Et évitez tous les excitants après 17h : café, alcool...
Avant de vous coucher, offrez-vous une parenthèse de relaxation : bain, lecture, massage .... Evitez de faire du sport ou de préparer votre réunion du lendemain juste avant de dormir !